長者肌力訓練10小時證書課程

服務說明

《長者肌力訓練10小時證書課程》 研究顯示，30歲後肌肉流失每年平均1%，40歲後每10年減少8%。長者隨著年齡增長，肌肉質量及力量自然下降，影響生活質素，亦增加跌倒風險！ <長者鍛鍊肌力的好處> ❤️ 預防跌倒：強化下肢肌力與平衡感，是防跌最有效的方法。 ❤️ 遠離痠痛：強壯的核心肌群能改善姿勢，減輕腰背負擔。 ❤️ 心情開朗：運動產生腦內啡，對抗憂鬱，提升自信與睡眠品質。 ❤️ 慢性病管理：幫助控制血糖、血壓與血脂。 <課程內容> ⭐ 認識長者生理及心理變化及原因 ⭐ 常見的長者身心問題及需要 ⭐ 肌力訓練（鍛鍊核心肌群） ⭐ 長者教學的注意事項及技巧 完成課程後學員可作自我鍛鍊，課程同時包括課堂編排和教學技巧，學員亦可分享及推廣給身邊有需要的長者！ <對象> 適合任何人士，包括瑜伽導師/學員、醫護人士、社工、教師、治療師、想療癒自己/提升能量的長者及護老者 <課程日期> 2025年 12月7（日）1230-1730 12月13（六）1230-1730 🧘🏻‍♀️Cheryl Pong 印度瑜伽導師訓練200小時(The Yoga Institute) Diploma in Yoga Counselling (The Yoga Institute) 印度瑜伽導師訓練88小時(LMYC Life Management Yoga Centre) Psychology of Wellness Certificate 香港浸會大學體適能導師課程 香港伸展運動學會伸展導師課程 香港中文大學現代營養學文憑課程 香港中文大學中醫食療文憑課程 澳門大學中醫食養食療學文憑課程 香港浸會大學中藥學文憑課程 YWCA長者學苑聯網師資培訓課程 賽馬會有肌大使培訓課程 教研中心身心靈健康夥伴大使培訓課程