對部分身體有不同痛症的人士，又或對部分行動不便的活齡人士，本來很希望參與瑜伽鍛鍊，但一想到要坐在地上的瑜伽墊就很頭痛，要從瑜伽墊上坐下、站起又或躺下，相當困難。
近年椅子瑜伽非常流行，椅子瑜伽和一般瑜伽最大不同，就是以椅子取代瑜伽墊，坐在椅子上就能完成伸展，除了適合整天坐在辦公室的人士，更非常適合不能久站或行動不便的人士，其實椅子是非常好的輔助工具，可以幫助完成各種伸展或肌力訓練。
對於活齡人士來說，椅子瑜伽可在安全的室內環境進行，對身體的衝擊也相對較低，但仍然可伸展及強化肌肉，同時提升全身的靈活度，不像其他運動需要擔心跌倒的風險。椅子瑜伽除了鍛練不同部位的肌肉，同時還包涵放鬆和呼吸的技巧，正確的呼吸和放鬆能減少壓力與焦慮、改善睡眠，並紓緩長期性的頭痛。
椅子瑜伽有著傳統瑜伽的各種好處，包括：
1. 改善身體的柔軟度
2. 提升肌力
3. 減輕肌肉緊繃感
4. 舒展肩頸壓力
5. 舒緩腰背痠痛
6. 改善脊柱問題
7. 改善平衡力及身體協調能力
8. 放鬆及減壓
9. 改善睡眠質素
其實簡單的椅子瑜伽也能達到瑜伽的功效，而且容易上手，椅子不需佔用很大的空間，不需要坐在蓆上，借助椅子的力量，相比一般瑜珈做得更輕鬆。